o co chodzi z

[...] tygodnia chcę zacząć przygodę z siłownia ( co do sprzętu mam wszystko ). I mam do was takie pytanie. Czy ćwiczenie przez cały tydzień jest dobre ( zdrowe i wgl. ) Tzn. chodzi mi o to czy mogę ćwiczyć tak że np.: Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps Środa - Triceps Czwartek - Nogi Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - Barki Czy [...]

[...] Instruktorzy doświadczeni a grupa bardzo zaprzyjaźniona. Wiem że podobne pytanie na forum pojawiało się wiele razy ale czy kickboxing albo bjj nie byłoby lepsze? Nie chodzi mi o samą samoobrone ale też sparingi czy zawody. Chciałabym mieć coś czemu poświęciłambym się cała. A co wy na to? Nadal trenowalibyscie kravcie czy przeżucilibyście [...]

[...] ilosci sporzywanych cukrow do ( prawie ) 0 ( jedynie w kawie 1 lyzeczka ) powino cos pomuc?? cwicze co drugi dzien po 1,5-2 godz... ale to inny temat ...heh glownie mi chodzi o brzuch bo nie potrafie sie pozbyc od ponad 6 miesiecy tluszczu tego ( niewiem jak on sie nazywa chyba tluszcz przyrostkowy albo jakos tak heh) najbardziej [...]

[...] jest miedzy weglami/tluszczami/bialkiem ? Pytam sie bo chce mu pomoc w ulozeniu diety a nie wiem jak zabrac sie za redukcje tluszczu. jakby ktos nie wiedzial o co mi chodzi to podam przyklad: 30%/30%/40% (Czyli 30% kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów, to tylko przykład). Za wszelke odpowiedzi będę niezmniernie [...]

Mam zamiar kupić przyrząd do wiosłowania, jestem szczupły, wysoki (195), ważę 85 kg, co osiągnę dzięki ćwiczeniom na tym przyrządzie? Czy tylko stracę tłuszcz (którego nie mam), chciałbym mieć fajną rzeźbę w górnej części ciała (zwłaszcza klatka i plecki), nie chodzi o masę tylko o fajną budowę ciała, pomożcie plizzzzz!!

[...] sile tez postepty (np. na klate wyciskalem 30 Kg :D teraz 75 kg )Dieta oczywiscie byla to wlasnie dzieki niej przytylem .Robilem zwyklego splita jak to kazdy malolat ktroy chodzi na silke (od pol roku zaczelem sie tym bardzo interesowac silownia czyli moj trening to fbw aktualnie i chcialem sie poradzic bo od 3 miesiecy tyje ale bardzo powoli [...]

Poradźcie mi jakieś ćwiczenia na 'schabiki', które mam po bokach i z tyłu między pasem a pupcią Takie 'boczki' powyżej pośladków NIE CHCĘ TEGO! Jak się mam pozbyć ??? Pozdrowionka

Siemka, pisze z pytaniem co moge dodac do swojej suplementacji by lepiej sie regenerować, chodzi głownie o sen, gdyż śpie około 6h dziennie i po tym czasie czuję sie jakbym nie spał wcale, a spać więcej nie moge ponieważ wstaje o 4 do pracy i trenuje dwa razy w ciągu dnia, odrazu po pracy czyli gdzies 11-12 i o 18. Aktualnie używam kofeiny, beta [...]

Witam. Od razu mówie że mam 15 lat waże 68 kg i mam wzrost 175. Jestem troszke ubity ale nie gruby. Robie pompki brzuszki etc. w domu od ponad miesiąca. Czy moge ćwiczyć domatora przy takiej wadze?? Czy mam jeszcze nabrać masy?? Chodzi mi o wyrobienie kaloryferka i klatki ogólnie. A i jeszcze czy mam jeśc wszystko co wejdzie czy mam nie jeśc tylko [...]

[...] kaltke 2 razy w tygodniu - w poniedzialek ciiezko w czwartek lekko - i z tego co slyszalem raczej jak chce sie skupic na wycisku barki raczej ostro nie dawac. Ale jak patrze na wyniki wielu wyciskaczy to na barki terz maja konkretne wyniki - wiec rak cwiczyc barki?-chodzi mi o wycisknie z przodu - bo barki robie po lekkiim wycisknu w czwartek ??

Chodzi mi o sytuację, kiedy przeciwnik w parterze ma waszą głowę i nie możecie jej uwolnić. Czy jest jakiś sposób żeby z tego wyjść? Wiem, że dla niektórych pytanie może sie wydać lamerskie, ale nie mam zbyt dużo doświadczenia w parterze, tylko to co na krav madze przez kilka miesięcy sie nauczyłem.

pytanie: jakie maja wartosci odzywcze?? b, ww, t w porcji 100g? bo jakos nie umiem tego znalezc, a od czas do czasu nie moge sie powstrzymac i zjem troche tego, wiec dobrze wiedziec co mam doliczyc do diety chodzi mi o frytki domowej roboty smazone na oleju

Czesc. Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening: posiadam gryf lamany 7-8kg i 2hantle kazdy po 10kg (mozliwosc przelozenia z hantli na gryf obciazenia). Czy moza tymi sposobami jakos cwiczyc ? Chodzi mi o to czy po np. pol roku intensywnych cwiczen beda widziane jakies rezultaty? Moze mi ktos powiedziec jakie partie miesni mam cwiczyc w dany [...]

Witam, Przedłużająca się grypa - 3 tyg przerwy - teraz wracam do ćwiczeń PLAN: Przysiad 2s Martwy Ciąg 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie 2s Wyciskanie sztangą - stojąc 2s Podciąganie 3s Brzuch Interwał 10/6 km - 15 stopni nachylenia 1/1 min w sumie 20 min Chodzi głównie o zwiększenie masy - dlatego tylko podstawowe ćwiczenia złożone - biegi [...]

mam pytanko jakie ćwiczenie jest najlepsze na dolne partie mięśni brzucha? chodzi o to że od góry mam wyrażne mięśnie 2 partie a te dolne nie są tak wypukłe jak powinny... co radzicie???

Witam wszystkich!Zwracam sie do Was o pomoc ,chodzi mi o w miare szybkie zrzucenie brzucha - jakie najlepiej stosować ćwiczenia.Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu, jednak nie ukrywam na brzuch nigdy nie poświęcałem wiele czasu -co niestety przyniosło "efekty".Ogólnie jestem zadowolony z sylwetki, jedank brzuch ...pozzostawia wiele do życzenia :)Z [...]

Witam! Czy ten plan byłby dobry jeżeli chcialbym polepszyc sile. Chcialbym dodac ze tych cwiczen nie robie po to by wygladac lepiej tylko glownie chodzi mi o sile. Co dodatkowo zrobic bym mogl się podciagac więcej razy, narazie podciagne sie max 4-5razy szer podchwyt. Kupić jakies suple na sile czy jaka przedtreningowke? A i jakby ktos nie [...]

[...] przez pierwsze 9 tygodni leciało 250mg na tydzień, później 500mg na tydzień. W tym tygodniu chce dołożyć do cyklu masteron i HCG żeby jeszcze lepiej szła redukcja. Jeśli chodzi o jądra to nie zauważyłem żeby się jakoś skurczyly. Pytanie ile teraz przybić HCG żeby było wszystko ok? Myślałem o 10000 jednostek w 4 strzałach przez 2 tygodnie żeby [...]

W pracy spożywam za zwyczaj 2 posiłki 1 składa sie z 150g pieczywa ciemnego+szyka+serek wiejski+pomidor...chodzi mi teraz o drugi i tu mam maly problem bowiem czas nie pozwala mi na wyjscie na stołowke by coś zjeść. I tu wpadłem na pomysł aby przyżadzić coś po picia(shake) jego skład miał by wyglądać nastepująco:200ml wywaru z ugotowanej piersi [...]

Witam, Przyznam na początku, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o siłownie i wszystko co jest z nią związane. Niestety na siłowni do jakiej chodzę nie ma trenera, aby mógł wtajemniczyć mnie w to wszystko, dlatego szukam pomocy tutaj. Potrzebuję przede wszystkim zrzucić parę kilo ( mierzę 186 cm wysokości i ważę 93 kilogramy ) oraz zależy [...]